¿QUÉ SON LOS HIPOPRESIVOS?

¿QUÉ SON, PARA QUÉ SIRVEN Y PARA QUIÉN ESTÁN DIRIGIDOS?

Son muchas mujeres las que me preguntan en la consulta acerca de los Hipopresivos. Les gustaría saber más sobre sus indicaciones, beneficios y contraindicaciones para apuntarse a las clases con el objetivo de mejorar su suelo pélvico y su abdomen (diástasis abdominal).

¿EN QUÉ CONSISTE?

Los Hipopresivos consisten en una gimnasia creada para ejercitar tu cuerpo mediante posturas estáticas y dinámicas unidas a una respiración específica. Esta técnica va dirigida a:

– Disminuir la presión abdominal,  torácica y del suelo pélvico.

– Disminuir el tono del diafragma y aumentar el tono de la faja abdominal y suelo pélvico. 

Al igual que en el método Pilates, todo movimiento se genera en el centro y va desde dentro hacia la periferia. La centralización implica el trabajo simultáneo: del transverso abdominal, diafragma, multífidos, recto anterior del abdomen, oblicuos, cuadrado lumbar, músculos erectores de la columna vertebral, flexores de la cadera y glúteos.

– Corregir las cadenas musculares que suelen estar alteradas por las posturas del día a día (ordenador, transporte, estrés, etc.).

¿CÓMO ES ESA RESPIRACIÓN ESPECÍFICA?

Es una apnea espiratoria. 

BENEFICIOS a largo plazo:

Los beneficios que aporta este tipo de ejercicio si se practica como mínimo 4 meses seguidos son los siguientes:

• La corrección e higiene postural.
• El movimiento está controlado.
• Evitar las presiones intradiscales e intraabdominales
• Tonifica y equilibra el tono muscular.
• Prevención de las lumbalgias funcionales.
• Incremento en el sistema circulatorio.
• Excelente recuperación post-parto.
• Prevención de la incontinencia urinaria de esfuerzo.
• Mejora la digestión y estimula el tránsito intestinal.
• Mejoran las relaciones sexuales.
• Reduce el estrés y la fatiga.